北京東城女子防身寒假班 和平之星Done搏擊這里有

北京東城女子防身寒假班 和平之星Done搏擊這里有

D-one搏擊國際俱樂部是北京經(jīng)驗豐富的綜合性培訓(xùn)俱樂部。擁有專業(yè)訓(xùn)練場地，配有專業(yè)訓(xùn)練設(shè)施，擁有專業(yè)健身區(qū)健身塑性、擁有高級私教區(qū)，擁有幼少兒體能達標(biāo)和體適能提高區(qū)，擁有經(jīng)驗豐富的北京體育大學(xué)畢業(yè)師資隊伍60余人，國際外教10人。既有10人一班的精品小班，更有一對一的高級私教專業(yè)訓(xùn)練課程。專業(yè)教練為每名會員量身制定相適應(yīng)的訓(xùn)練計劃，可滿足會員達到強身健體、防身自衛(wèi)、提高技能、瘦身減脂、發(fā)泄壓力、中小學(xué)生體能達標(biāo)、幼少兒體適能提高等各方面的需求。

師資力量：俱樂部教練全部來自北京體育大學(xué)專業(yè)隊高素質(zhì)人才，國家健將級運動員，10年以上運動年限，擁有過硬的功夫、豐富的比賽實戰(zhàn)經(jīng)驗。5年以上的教學(xué)經(jīng)驗。

開設(shè)項目： 高級私教一對一 散打 泰拳 綜合格斗 女子防身術(shù) 武術(shù) 散打 中小學(xué)體能達標(biāo) 幼少兒體能達標(biāo)

D-one搏擊國際俱樂部是北京經(jīng)驗豐富的綜合性培訓(xùn)俱樂部。

女子防身術(shù)項目簡介

女子自衛(wèi)防身術(shù)是將拳擊、武術(shù)、摔跤、柔道、跆拳道、空手道、擒拿格斗等武術(shù)技擊方法予以整合，以制服對方、保護自己為目的的專門技術(shù)。防身術(shù)中的奇妙招法，實質(zhì)上是中華武術(shù)的精華“集錦”。它把武術(shù)中各種適合實踐應(yīng)用的招法分離出來，經(jīng)過摘編、加工、提煉、創(chuàng)造、完善，使其成為一種散招，并具備簡單、實用、易記、易學(xué)的特點。

女子防身術(shù)優(yōu)勢及特點

1. 搏擊是全身的有氧運動，可以助你輕松打出曲線美，搏擊運動會調(diào)動拳、腳、肘、膝等部位，全身的運動可令你擊走脂肪。

2. 搏擊運動每小時可消耗800卡路里，所以能有效收緊線條之余，收身效果也會比其他的運動明顯和迅速，拳、腳動作可以收緊大腿、手臂、腰及臀部松弛的肌肉，肘、膝動作可以有效擊走多余脂肪、收緊小腿肌肉，令你苗條更修長。

3. 此外，女子搏擊還可調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌。由于這項運動要求精神高度集中，學(xué)員從中可以學(xué)會控制情緒。不易急躁，睡眠狀況明顯得到改善。

4. 女子搏擊對于長期伏案的女性也有保健作用。長期在電腦前工作或伏案書寫的女性，背、頸部都有酸痛感，搏擊運動可有明顯改善這些癥狀。

5. 有專家認為，除了減肥，在“挨打”面前能夠泰然自若，可以增強女性的自我防范意識，還能增強女性面對困難時的自信心。

教你幾招

（一）如果歹徒從側(cè)面抱住你，你可以用靠近他的那只手猛擊他的襠部，不管效果如何，迅即用同一只手的肘部猛撞歹徒的肋部。這一招就叫做“迎風(fēng)揮袖”，足以使歹徒肝膽俱裂。

（二）如果歹徒從前邊抓住了你的肩，你可以用同側(cè)的手輕輕地搭在他的手臂上，然后朝被按的方向轉(zhuǎn)身，頭一低，即可咬住他的小臂，要緊不要松，搖頭，好了，趁他大聲嚎叫時，你再朝他的腳尖上猛踏一腳，你就可以走你的了。

（三）如果你被歹徒抱了起來，要牢記掙扎是徒勞無益的，那只會是歹徒更沖動。正確的做法是：“溫柔地”用雙臂抱住他的脖子，認準(zhǔn)部位，比如是耳朵或脖子，狠狠一口咬下去，準(zhǔn)疼得歹徒兩眼發(fā)黑。咬緊，拼命搖頭，歹徒就會松手。他松手你也不要放過它，咬緊不要松，用腿纏緊他的腰，掛在他身上，用手摸索著扣他的眼，這樣一來，歹徒就一定甘拜下風(fēng)了。

（四）如果被歹徒面對面的抱住，特別是手不能動時，你平靜地毫不猶豫的咬他一口，是便捷有效的招數(shù)！一旦你給他破了相，再過三五年他也賴不掉這筆帳！同時等于給他打了個記號，公安局抓他就容易多了。

（五）如果歹徒從后面抱住了你，你同樣不要掙扎反抗。你要明白，只有把他“勸”到你面前，你才便于對付他。一般色狼在那時是很聽話的。

D-one搏擊國際俱樂部 是北京經(jīng)驗豐富的綜合性培訓(xùn)俱樂部。

1. 散打搏擊班（技戰(zhàn)術(shù)全面、強身健體為一體）

適合人4周歲50周歲身體健康，男女均可。

幼兒散打班（4-12周歲）

青少年散打班 （12-17周歲）

大學(xué)生散打班 （17-24周歲）

成人散打班 （24-50周歲）

2. 泰拳班 （簡單，易學(xué)，實用）

適合人群（7-35周歲身體素質(zhì)較好，想短時間內(nèi)提高自身戰(zhàn)斗力人群）

幼兒泰拳班（7-14周歲）

青少年泰拳班 （14-25周歲）

成人泰拳班 （18-35周歲）

3. 女子防身術(shù)班 （女子防身）

適合人1435周歲身體健康者、無任何運動經(jīng)驗均可（想學(xué)習(xí)防身御敵技巧及一招制敵、以小博大的虎口脫險術(shù)者）

4. 少兒武術(shù)班

適應(yīng)人5-12周歲兒童，身體健康，想學(xué)習(xí)武術(shù)基本功者，像從小培養(yǎng)孩子自我防護意識，增強自我保護能者和自信者。

5.少兒體適能

適合人5-16周歲兒童，身體健康者

6.中小學(xué)體能達標(biāo)班

適合人4-16周歲人群

小學(xué)體能考核提高班（4-13周歲）

中學(xué)體育成績提高班（12-16周歲）

一對一高級私教定制訓(xùn)練計劃（4-16周歲所有中小學(xué)生）

7.幼兒體適能培訓(xùn)適合人5-12周歲

8. 高級私教一對一（效果是大班的三倍）學(xué)員預(yù)約時間

適應(yīng)人任何身體健康，想短時間內(nèi)迅速提高者。

9. 高級健身私教一對一

適應(yīng)人16-55周歲人群，

D-one搏擊國際俱樂部所有課程皆可試課一次，滿意后報名！