北京戶外訓(xùn)練拓展登山攀巖

北京戶外訓(xùn)練拓展登山攀巖

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明陽(yáng)天下國(guó)際培訓(xùn)拓展公司

明陽(yáng)天下素質(zhì)拓展訓(xùn)練的價(jià)值在于幫助學(xué)生克服心理惰性，啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力。素質(zhì)拓展訓(xùn)練可以培養(yǎng)良好的隊(duì)伍精神和積極進(jìn)取的人生態(tài)度。

在現(xiàn)代社會(huì)，人類的智慧和技能只有在這種人格力量的駕馭下，才會(huì)迸發(fā)出耀眼的光芒，拓展訓(xùn)練應(yīng)運(yùn)而生。利用戶外自然環(huán)境對(duì)人進(jìn)行培養(yǎng)的戶外訓(xùn)練方式起源于二戰(zhàn)期間的海上生存訓(xùn)練，戰(zhàn)后逐漸演變成一種面向現(xiàn)代社會(huì)的戶外訓(xùn)練方式。

攀巖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集智力、體力為一體的心智型體育運(yùn)動(dòng)。根據(jù)自己的能力選擇路線攀登是極為獨(dú)特而令人興奮刺激的經(jīng)歷，每一次感受都不相同。攀巖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)智力與體力并重的運(yùn)動(dòng)。

拓展項(xiàng)目-登山攀巖

攀巖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集智力、體力為一體的心智型體育運(yùn)動(dòng)。根據(jù)自己的能力選擇路線攀登是極為獨(dú)特而令人興奮刺激的經(jīng)歷，每一次感受都不相同。攀巖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)智力與體力并重的運(yùn)動(dòng)，只有腦力與體力協(xié)調(diào)配合才能取得期望的理想成績(jī)。它在攀登能力和技術(shù)動(dòng)作飯店要求很高，但攀巖運(yùn)動(dòng)不僅僅是一項(xiàng)富有冒險(xiǎn)精神的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的體育項(xiàng)目，任何喜愛(ài)戶外運(yùn)動(dòng)的人都可以去感受攀巖運(yùn)動(dòng)的魄力。它的技巧較易掌握，是大多數(shù)青少年朋友喜愛(ài)的極限運(yùn)動(dòng)之一。

一、攀巖運(yùn)動(dòng)介紹

（一）攀巖運(yùn)動(dòng)的魄力的定義 攀巖運(yùn)動(dòng)是攀登者借助于技術(shù)裝備和同伴的保護(hù)，能夠在不同的高度和角度的巖壁上，在有限的時(shí)間內(nèi)選擇自己認(rèn)為佳的、合理的線路準(zhǔn)確的完成騰挪、躥跳、引體等驚險(xiǎn)的技術(shù)動(dòng)作，依靠自身頑強(qiáng)的意志、體力和思維能力，直至完成整條線路的攀巖。

（二）攀巖運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展

攀巖運(yùn)動(dòng)是由登山運(yùn)動(dòng)中派生出來(lái)的現(xiàn)代競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它起源于18世紀(jì)末期的“阿爾卑斯運(yùn)動(dòng)”，即登山運(yùn)動(dòng) 。曾有一個(gè)美麗的傳說(shuō)：在歐洲阿爾卑斯山區(qū)海拔3000多米的懸崖峭壁上，生長(zhǎng)著一種珍奇的野花‘高山玫瑰’，采摘這種野花是很困難的。據(jù)說(shuō)很久很久以前，阿爾卑斯山區(qū)一直流行這種風(fēng)俗：當(dāng)小伙子向姑娘求愛(ài)時(shí)，為了表示他對(duì)愛(ài)情的忠誠(chéng)，必須戰(zhàn)勝重重困難和危險(xiǎn)，勇敢地攀上高山，采來(lái)“高山玫瑰”先給自己心愛(ài)的姑娘。直到今天，阿爾卑斯山區(qū)的居民仍然保留這種風(fēng)俗。攀巖運(yùn)動(dòng)也就由此而來(lái)。

由于攀登高山對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)是相當(dāng)困難的，為了讓人們了解登山運(yùn)動(dòng)，體會(huì)登山運(yùn)動(dòng)的魄力，讓人們有更多的機(jī)會(huì)去參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一些熱愛(ài)登山運(yùn)動(dòng)自然巖壁、市內(nèi)的室外、室內(nèi)的人工攀巖壁。攀巖運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)起源于20世紀(jì)50年代的歐洲，主要以攀登自然巖壁為主。世界攀巖運(yùn)動(dòng)是在20世紀(jì)1948年舉行首屆攀巖錦標(biāo)賽。這期間舉行了各種形式的攀巖賽事，都是以自然巖壁為主。但由于場(chǎng)地、天氣、交通等因素的限制，攀巖運(yùn)動(dòng)沒(méi)有得到很好的發(fā)展，直至1985年法國(guó)人弗萊西斯沙威格尼發(fā)明了可以自由裝卸的仿真沙子、石頭、玻璃纖維和其他原料混合制成的巖壁，實(shí)現(xiàn)了人們要把自然中的巖壁搬到城區(qū)的設(shè)想。

早期的攀巖比賽形式是結(jié)組攀登，以速度為主。隨后，發(fā)展到以個(gè)人速度賽為主，采用上方保護(hù)。人工巖壁出現(xiàn)以后，主要是以技術(shù)為主的難度賽。1987年，國(guó)際攀登聯(lián)合會(huì)規(guī)定，國(guó)際比賽必須采用人工巖壁，同年在法國(guó)舉辦了首屆人工巖壁比賽。1989年，首屆世界杯攀巖分站賽分別在法國(guó)、西班牙、意大利、保加利亞和蘇聯(lián)舉行。1991年舉行了首屆攀巖錦標(biāo)賽，1992年舉行了首屆世界青年攀巖錦標(biāo)賽。在亞洲，攀巖運(yùn)動(dòng)開(kāi)展較晚，1991年1月，“亞洲競(jìng)技攀登聯(lián)合會(huì)”在香港成立，標(biāo)志著亞洲攀巖運(yùn)動(dòng)進(jìn)入了一個(gè)新的階段。1992年9月，在韓國(guó)漢城舉辦了第一屆亞洲攀巖錦標(biāo)賽。

（三）攀巖運(yùn)動(dòng)的分類

攀巖運(yùn)動(dòng)可分為不同類型，它是攀巖運(yùn)動(dòng)形式的一種，主要分為：高山探險(xiǎn)、攀巖、攀冰、冰巖混合。

攀巖的分類方法很多，按照不同的方法可以將攀巖分成很多種。

1、按保護(hù)方法分

先鋒攀登（從巖壁底端開(kāi)始，一邊攀登一邊把保護(hù)繩掛入保護(hù)點(diǎn)）

頂繩攀登（在天然形成的巖石上進(jìn)行攀登）

2、按攀巖場(chǎng)所分

運(yùn)動(dòng)攀登（在有非常安全保護(hù)點(diǎn)的線路上進(jìn)行攀登，危險(xiǎn)很低）

自由攀登（只利用手腳握踩支點(diǎn)進(jìn)行攀登，繩子等器材只用于保護(hù)）

器材攀登（要借助繩子、鐵鎖、上升器等器械進(jìn)行的攀登）

傳統(tǒng)攀登（自己設(shè)置途間保護(hù)點(diǎn)的攀登）

抱石攀登（非常難的短線路攀登）

巖壁攀登（通常要連續(xù)幾天進(jìn)行攀登）

（四）攀登的基本原則

1、手腳協(xié)調(diào)統(tǒng)一，平穩(wěn)地移動(dòng)；

2、平衡性、靈活性、柔韌性的統(tǒng)一：

3、保持身體重心平衡，將身體的重心放在腳上

4、保持自己的能量，將重力作用在腳上而不是手臂上

5、合理運(yùn)用耐力，減少不必要的能量消耗

6、放松肢體。

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