重慶朝一陽(yáng)乒乓球步法練習(xí)技巧
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重慶朝一陽(yáng)乒乓球步法練習(xí)技巧
朝一陽(yáng)乒乓球步法練習(xí)技巧；
乒乓球步法練習(xí)，在步法移動(dòng)練習(xí)時(shí)盡可能保持重心平衡。步法練習(xí)要掌握五個(gè)要點(diǎn)：
（一）良好的姿勢(shì)快速步法。每一次擊球后就要快速還原到準(zhǔn)備狀態(tài)，給下一個(gè)球留足多余的時(shí)間去思考應(yīng)用什么樣的打乒乓球戰(zhàn)略。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)后，基本上也就進(jìn)入狀態(tài)了。
（二）雙腳的彈跳力要好。平時(shí)要加強(qiáng)體能訓(xùn)練，尤其是腿部彈跳力訓(xùn)練，腳上的蹬地力度訓(xùn)練。只有腿和腳有力度了，在步法移動(dòng)的過(guò)程中，身體運(yùn)動(dòng)的速度才會(huì)變快。
（三）快速的反應(yīng)力和果斷的判斷力。步法的快速移動(dòng)是為了給下一個(gè)球爭(zhēng)取足夠多的發(fā)揮打球技能的時(shí)間。如果沒(méi)有快速的反應(yīng)力和準(zhǔn)確果斷的判斷力，就不可能有好的步法，就很容易亂節(jié)奏。所以反應(yīng)力要快，判斷力要果斷，是步法練習(xí)的基石。
（四）正確的步法移動(dòng)。方法正確，根據(jù)教練指導(dǎo)的方式去步法移動(dòng)，能快速達(dá)到移動(dòng)、定位、擊球的目的。切記不能亂步法和節(jié)奏。心態(tài)要放平緩，有耐心的去正確移動(dòng)步法。
（五）身體柔韌性要好。步法在變，身體重心也在變化，重心、腰部的柔韌性和靈活性要好，與腿部的步法移動(dòng)要相互作用。在重心交換中，腰部的靈活性起較大作用。所以體能訓(xùn)練也要重點(diǎn)訓(xùn)練腰部。
所以打乒乓球步法練習(xí)非常重要，步法練習(xí)是打乒乓球的基礎(chǔ)，因此我們要根據(jù)實(shí)際薄弱的地方去做好基礎(chǔ)的練習(xí)，才能有機(jī)會(huì)成為乒乓球高手。
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