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服務(wù) ： 深圳健身器材
面向地區(qū) ： 全國 健身器材金瑞健身器材健身器材美國健身專家設(shè)計出了一項健身運動，叫做“手跑”，可以在草地、沙灘或者墊子上進(jìn)行，時間和地點的選擇都很靈活。
手跑的具體動作是，首先仰臥身體，雙臂向上伸直，活動手指、甩動腕肘部，伸展手臂等，活動手臂所有關(guān)節(jié)。然后模擬蹬自行車的活動，用手臂發(fā)力，每次可做2分鐘，或者想象空中有一個沙包，揮拳重?fù)?，每次揮拳100下，還可以拿一個橡皮軟球盡力拋向空中，落下時再穩(wěn)穩(wěn)接住。鍛煉三周后，手臂的肌肉就會變得更加結(jié)實了。
女人還可以忍受男人小小的啤酒肚，但是一圈圈如輪胎般的肥肉，就有點反感了。對于女人來說，男人的6塊或者8快腹肌，永遠(yuǎn)是難以拒絕的誘惑。鍛煉腹部的訓(xùn)練是，雙手抱肘，兩腿并立，可以調(diào)動腹部的肌肉。盡量少乘電梯，步行上樓。站立時稍稍墊腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。
下面這個4個腹肌鍛煉動作，能讓你保持身形，輕度較輕，效果會慢一些，但是適合上班族利用休息間隙鍛煉腹部肌肉。
腹部 前腹的六塊肌是每個國軍健兒的驕傲，卻也是所有煺伍軍人只能回味的往事。久坐辦公室缺乏運動的生活，讓人人肚子上線條俐落的制冰盒，變成一塊塊微凸帶點油的韭菜盒，趕快利用工作空檔，找張椅子為你的腹直肌上緊發(fā)條！
坐姿腹 STEP1 坐在椅子上，背部不靠椅背，雙手撐住身體兩側(cè)，雙腳攏離開地面。
坐在椅子上，背部不靠椅背，雙手撐住身體兩側(cè)，雙腳攏離開地面。
STEP2 坐在椅子上，背部不靠椅背，雙手撐住身體兩側(cè)，雙腳攏離開地面。
腹部用力將雙腳抬起，至膝蓋呈90度，動作來回進(jìn)行1520次。
肘撐棒式 STEP1 坐在椅子上，背部不靠椅背，雙手撐住身體兩側(cè)，雙腳攏離開地面。
將雙手前臂撐在椅面上，雙腳攏，讓身體呈現(xiàn)直線，背打直、臀部挺住，維持30秒到1分鐘。
STEP2 坐在椅子上，背部不靠椅背，雙手撐住身體兩側(cè)，雙腳攏離開地面 別將健身運動性別化 同為健身，男女差異卻很大。因男女性的身體構(gòu)造及健身目的的不同，故男性大多以力量型的器械為主，女性則多喜歡柔美活潑的操課和舞蹈。但片面地把健身運動性別化是對科學(xué)健身的誤解。實際上，無論男女，各種運動形式都應(yīng)該適當(dāng)參加。因為任何一種運動形式，也不可能代替其它的運動。就器械鍛煉和健美操而言，兩種運動都是必要的。
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