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服務(wù) ： 石家莊跑步機(jī)
面向地區(qū) ： 全國(guó) 跑步機(jī)金瑞健身器材河北跑步機(jī)當(dāng)23歲的李凱的社交媒體上出現(xiàn)了越來越多類似體脂率、曲臀圍、能量膠等詞匯的時(shí)候，他已經(jīng)堅(jiān)持健身近三年了。在這段時(shí)間里，李凱“矢志不渝”地對(duì)著鏡子尋找腹部的馬甲線、人魚線，這些是此前從來不存在于他身上的各種線條。“健身慢慢地帶給身體和生活一些改變?！?近三年來，李凱每年大概要完成200次左右的健身，每次的單價(jià)在40元左右。再加上日常吃的一些運(yùn)動(dòng)能量乳清蛋白、健肌粉、還有純雞蛋清?！斑\(yùn)動(dòng)能量乳清蛋白每罐1400元左右、健肌粉每罐400元左右。”記者粗略計(jì)算，他一年在健身上的花費(fèi)大概有4萬多元。
對(duì)于如此大的開銷，李凱說，“燒錢、費(fèi)時(shí)，每一個(gè)進(jìn)步都需要經(jīng)歷學(xué)習(xí)和摸索?！?相比于李凱土豪級(jí)的健身消費(fèi)，大多數(shù)人選擇了年消費(fèi)在1000-5000元的普通級(jí)和小資級(jí)。在記者隨機(jī)調(diào)查的近50名健身者中，年人均健身消費(fèi)在3000多元。其中，7成以上的消費(fèi)者拿出了收入的5%-10%用在日常健身上。不過，也有一部分受訪者把收入的40%作為健身支出項(xiàng)。
運(yùn)動(dòng)減肥3：跳繩跳“雙搖” 健身教練說：你每天應(yīng)該做200下跳繩運(yùn)動(dòng)，能夠緊實(shí)全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，達(dá)到全身塑型的目的。這種說法沒錯(cuò)！只是，如果你變化一下跳繩的方法，可能會(huì)得到事半功倍的效果呢。
給你的建議：每天嘗試100個(gè)“雙搖” 跳繩中的“雙搖”跳法指的是，當(dāng)你持繩跳起時(shí)，繩在你腳下快速經(jīng)過兩次。相較正常跳繩方法，這是有一定難度的，但這也是消耗脂肪的較佳跳法。它在一分鐘之內(nèi)有效燃燒脂肪26卡，并且它可以緊繃你的全身肌肉，鍛煉耐力，增強(qiáng)力量。
運(yùn)動(dòng)減肥2：在健身球上辦公 還坐在椅子上嗎？那你可真是落伍了，現(xiàn)在時(shí)髦的事情是用健身球代替?zhèn)鹘y(tǒng)的椅子。也就是說，不管你在辦公室，還是健身俱樂部，都要坐在健身球上，而不是椅子或地板上。這樣做的目的是為了讓你保持平衡而不斷地調(diào)整身姿，活動(dòng)全身經(jīng)絡(luò)。
給你的建議：放一個(gè)健身球在辦公室 當(dāng)然，我們覺得不能強(qiáng)求你把椅子換成健身球，但是你可以放一個(gè)健身球在辦公室。特別是在午餐后容易犯困的時(shí)候，坐在健身球上30分鐘，立刻就會(huì)精神煥發(fā)。另外，如果還能再手持啞鈴做運(yùn)動(dòng)，就更完美了。
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