奇記育發(fā)：脫發(fā)嚴(yán)重，吃哪些食物比較好?
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奇記育發(fā)：脫發(fā)嚴(yán)重，吃哪些食物比較好?
1、含蛋白質(zhì)的食物：
蛋白質(zhì)是保證頭發(fā)健康的基礎(chǔ)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，每天攝取充足的蛋白質(zhì)就有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
3、含維生素的食物：
如動(dòng)物肝臟、魚(yú)類、蛋類等。除此之外，維生素B也可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝;維生素C有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌和活化微血管壁的作用。
4、含礦物質(zhì)的食物
出現(xiàn)掉發(fā)的情況時(shí)，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是必不可少的。生活中含有礦物質(zhì)的食物有很多，比較常見(jiàn)的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動(dòng)物肝臟、蛋黃,肉類、魚(yú)類等。
5、綠色蔬菜
男人之所以相較于女性而言更容易出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，多半是因?yàn)樵谄綍r(shí)生活中男人比較少吃蔬菜以及水果的緣故。因此在日常生活中男人應(yīng)該適量的多吃一些有益于增加頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的食物，而有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。
6、低脂肪食物
要想預(yù)防以及治療掉發(fā)的情況，在日常的飲食中應(yīng)該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對(duì)于富含蛋白質(zhì)的食物則應(yīng)該多吃。比如像蛋類、魚(yú)類、瘦肉、果仁、谷類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。
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陳少華
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