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科瑞緹：肩膀酸痛無力怎么辦，如何正確緩解？

價(jià)格面議2023-10-10 17:45:33

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科瑞緹

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科瑞緹：肩膀酸痛無力怎么辦，如何正確緩解？

人到了一定年紀(jì)，身體的各項(xiàng)機(jī)能開始下降，比較明顯的癥狀就是各種骨病頻發(fā)，老年人勞累過度就容易出現(xiàn)肩膀酸痛無力的癥狀，該如何緩解癥狀？

　　1、輕輕搖晃肩膀比揉捏敲打更有效

　　許多人消解酸痛常常會(huì)去找?guī)煾颠M(jìn)行局部按摩，不外乎是敲打或是揉捏等。但與其這樣做，還不如抓住肩膀輕輕地?fù)u晃一下。不劇烈的搖晃可以觸及到周圍的肌肉與體內(nèi)深處，自然地促進(jìn)血液循環(huán)比按摩效果更好。

　　2、保持溫?zé)峥梢钥焖傧┯矤顟B(tài)

　　溫?zé)峒绨蚩梢詭椭貉h(huán)加快，只要血液流速加快就可以消除累積在血管內(nèi)讓你疲勞的物質(zhì)。溫?zé)峒绨蚩梢岳脽崦矸笤诩绨蛏线M(jìn)行，或是用吹風(fēng)機(jī)的溫風(fēng)吹一會(huì)兒都可以。每次約30分鐘左右即可，記得溫度要根據(jù)自己的情況自行斟酌，既不燙傷，又保持溫?zé)崾孢m的狀態(tài)較好。若時(shí)間不夠可以挑重點(diǎn)熱敷。

　　3、有僵硬的感覺立刻深呼吸

　　深呼吸對(duì)任何肌肉僵硬與疼痛都很有效果。理由在于深呼吸可以活絡(luò)身體自律神經(jīng)，讓副交感神經(jīng)興奮，使身體處在比較放松的狀態(tài)。只要身體一放松肌肉就會(huì)跟著松弛下來，背部肌肉也會(huì)慢慢伸展開，對(duì)背部僵硬癥狀緩解也是比較明顯的。

　　4、伸展操非常有療效

　　其方法就跟擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)類似，只需要將兩手臂向后延伸到自己的最大限度即可，多做幾次就可以緩解肩膀酸痛無力的癥狀哦!

　　5、使用外敷產(chǎn)品如冷敷凝膠

　　肩膀酸痛無力，若痛感較為明顯，則應(yīng)放棄一切需要運(yùn)動(dòng)的方式，采取靜養(yǎng)的方法涂抹冷敷凝膠，如科瑞緹頸肩腰腿手部位型醫(yī)用退熱凝膠,幫助你減輕和緩解疼痛的不適問題,能夠舒緩肌肉疼痛及拉傷,促進(jìn)血液循環(huán),緩解疲勞等問題，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)癥狀減輕或消失，此時(shí)就需要積極的鍛煉肩部，增強(qiáng)肌肉韌性以免復(fù)發(fā)!

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