武漢太康醫(yī)院建議吃這些食物能助眠
價(jià)格面議2023-10-05 10:10:02
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武漢太康醫(yī)院建議吃這些食物能助眠
1、大豆
豆制品都是含鈣比較高的食物，所以多吃點(diǎn)豆類食品對(duì)女性有美容的功效，對(duì)于老年人有是很好的營養(yǎng)品可以補(bǔ)鈣。
2、牛奶
睡前一杯牛奶可以促進(jìn)睡眠，牛奶含有充足的鈣，可以緩解緊張情緒，是很好的促進(jìn)睡眠的食物。
3、橙子
橙子是被譽(yù)為很好的療傷食物，所以對(duì)促進(jìn)睡眠很有作用。
4、菠菜
菠菜中含有豐富的磷，磷能很好的促進(jìn)睡眠，在平常的三餐可以多吃的菠菜，補(bǔ)充營養(yǎng)有調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量。
5、酸奶
酸奶可以促進(jìn)腸胃挪動(dòng)和消化，食用酸奶可以有安神的功效，酸奶的營養(yǎng)也比較豐富，通過喝酸奶可以促進(jìn)睡眠。
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邱彧
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