孕婦心情煩躁 專家?guī)湍д?/h1>
面議元2023-06-13 14:27:09
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孕婦心情煩躁 專家?guī)湍д?/h2>
十月懷胎，這個(gè)過程漫長(zhǎng)而又艱辛，從較初的孕吐到各種產(chǎn)檢，身體和心理同時(shí)變化，孕婦難免會(huì)有煩躁的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候孕婦可以自己“調(diào)心”。孕婦可通過散步、聽音樂、找朋友聊天來改變心情，使自己盡量保持平和的心境。另外，食用魚、肉、或者甜食時(shí)要適量，因?yàn)槭秤眠@些食物會(huì)酸化體液，增高血液中的茶酚氨，從而引發(fā)孕婦煩躁、易怒。 另外，還可以通過以下六種方法平靜心情： 一、釋放法 若感到心中的煩躁無法消除，孕婦可找朋友聊天或者寫日記，將煩悶抒發(fā)出來，從而緩解內(nèi)心的波動(dòng)。 二、勸解法 孕婦可時(shí)刻勸解自己，自己生氣會(huì)引發(fā)寶寶的不舒服，并易使寶寶長(zhǎng)大后脾氣暴躁。 三、協(xié)調(diào)法 在天氣好的情況下，孕婦可適當(dāng)外出散步，做些簡(jiǎn)單的鍛煉，通過肢體的運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)心情。 四、轉(zhuǎn)移法 當(dāng)孕婦感到煩躁的時(shí)候，可適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力。聽舒緩的音樂、外出散步等都是不錯(cuò)的選擇。 五、美容法 孕婦也要把自己打扮的美美的，可以定期改變?cè)煨?，換個(gè)新發(fā)型、或者買件漂亮的衣服、買雙好看的鞋子，或者改變一下家里的環(huán)境，會(huì)讓心情大好。 六、社交法 有的孕婦會(huì)因?yàn)樾袆?dòng)不便等原因，減少了與朋友相聚的機(jī)會(huì)，其實(shí)這樣做對(duì)孕婦對(duì)情緒會(huì)造成不良影響。與朋友郊游、聊天，或者加入媽媽討論群，一起討論懷孕的種種，會(huì)增加孕婦的歡樂情緒。 長(zhǎng)時(shí)期的懷孕，孕婦的情緒波動(dòng)很容易理解，加之身體的變化帶來心理的敏感，可能平日看似的小事，在孕婦看來便是煩躁的原由。不過，可以讓孕婦改變心情的方法有很多，孕婦要時(shí)刻記得，自己不再是一個(gè)人，自己的喜怒哀樂同樣也在影響寶寶的心情。每個(gè)媽媽都期待自己的寶寶健康活潑，那么就從自己做起吧，為了寶寶讓自己快樂起來。?
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