收腹機使用方法 收腹機的功能

辦公室白領每天要坐8個小時以上，缺乏一定的運動，小肚腩就成了女性白領最大的擔憂之一。針對越來越多白領倍受亞健康困擾的問題，收腹機成了白領的挑選。收腹機使用方法如何呢？下面小編簡單介紹下收腹機使用方法吧。

·收腹機使用方法

在運動之前可以用背部向后輕松的依靠，試試ａｄ收腹機的彈力是否合 適，如果彈力過大或者過小則可調(diào)試一下，確保收腹機的彈力適合自己， 彈力大小一個人情況而定。在調(diào)試好之后即可開始運動了。

在正式運動過程當中，背部慢慢的向后壓（切忌用力過猛），一直壓到能 夠平躺為止。在運動中你會發(fā)現(xiàn)ＡＤ收腹運動機的彈力在慢慢增加，這時你 就需要適當?shù)脑黾恿Χ攘耍谕耆珘合氯ブ笸Ａ粢幻敕N，然后再慢慢收 回，回到原來的姿勢，這樣一次完整的運動就完成了，然后再慢慢的重復下去。

·收腹機的功能

1、伸展脊椎，舒解背部及腰部的圧迫感。

2、可立即對胸椎及腰椎做放松的效果。

3、放松背部肌肉使上半身血液暢通。同時拉開伸展腹部肌肉，達到運動腹部肌肉的效果。

4、鍛煉肌肉，可增加腹部，腿部，臀部的結(jié)實度韌性，達到美容美體的效果。

5、人體力學設計，可調(diào)節(jié)力度角度，能精確鍛煉到上腹肌、下腹肌、腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌，幫你上下左右360度全方位去除贅肉、收緊腹部。

·收腹機的操作說明

1、收到AD收腹運動機后先清點貨物和配件，主機一臺，說明書，光盤，彈簧三組（6根） 6只固定螺絲。

2、安裝頭枕：配件袋里找出二只長的螺絲，可按自已的需要固定，頂?shù)筋^部位置最佳。

3、安裝彈簧：彈簧分為三組最強強度。黑色。

4、固定支架： 拉開固定支架，機身底部有一黑色固定支架，只要拉出來卡進鋼板缺口就可以，有時可能會不到位，那你調(diào)一下二邊的螺絲即可。

5、扶手安裝：扶手上有個活扣，用手用力向內(nèi)按，插到機上的鋼管里，然后搖一下，讓活扣對準機的上孔跳出就可以了！

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