全國供應西安專賣日本松下EP-MA11按摩椅高性價比按摩椅
1000元2022-12-26 03:23:58
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| 分類 | 二手家具 | 來源 | 商家 |
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馬拉松跑步的技巧有哪些？ 大 中 小】 1. 不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。
2. 跑上坡路時，減小步伐，這樣會更輕松。
3. 雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔，腳落地的時候，膝關節(jié)應該略微彎曲。
4. 后背應該保持挺直放松。身體前傾是因為身體穩(wěn)定力量差，此時要盡量挺直，以使肌肉得到鍛煉。
5. 髖部和腰部不要左右扭動幅度太大，這會增加受傷幾率。
6. 胳膊彎曲大約90度，跑步時應該“甩開膀子”，讓手臂盡量擺開。
7. 跑步時，雙手自然放松，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內(nèi)。
8. 保持雙肩放松，否則就會彎腰駝背，更容易疲勞，脖子也更易僵直。
馬拉松跑步是人們的運動項目之一，深受廣發(fā)人群的喜愛。馬拉松也是國際上非常普及的長跑比賽項目，掌握馬拉松跑步的技巧，才能順利的完成全程賽跑。
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