資深瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師

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瑾瑜珈嵐培訓(xùn)學(xué)院高溫瑜伽：

高溫瑜伽除了減肥的作用外，對(duì)失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。同時(shí)練習(xí)瑜伽者可以減少面部皺紋，使人感覺(jué)年輕、長(zhǎng)壽，并能增加疾病抵抗力，改善視力與聽(tīng)力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺(jué)更敏銳等效果。追溯高溫瑜伽據(jù)了解，“高溫瑜伽”是在東方的印度崛起，在印度人的觀念里，高溫炎熱的環(huán)境，對(duì)身體才是健康的，西方人便利用現(xiàn)代化的加溫設(shè)備，重現(xiàn)印度傳統(tǒng)瑜伽的修習(xí)環(huán)境。于是乎，所謂的高溫瑜伽誕生了。高溫瑜伽是由印度瑜伽大師創(chuàng)立，故其正式的英文名稱為bikram yoga，中文則多半翻譯為“高溫瑜伽”或“熱瑜伽”。在高溫瑜伽中，瑜伽大師保留了原始哈達(dá)瑜伽的26個(gè)姿勢(shì)，并把它們作了科學(xué)的排列。這26個(gè)動(dòng)作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。瑜伽大師認(rèn)為，如果練習(xí)者在沒(méi)有適當(dāng)?shù)亟o予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動(dòng)而跳到第15個(gè)動(dòng)作，其結(jié)果與倉(cāng)促地做一次后空翻一樣是不會(huì)令人愉快的。因此練習(xí)時(shí)要按教練的指導(dǎo)順序來(lái)做，否則就會(huì)出錯(cuò)。高溫瑜伽要求練習(xí)者在35--42的室溫下，是因?yàn)殍べご髱熣J(rèn)為，在身體未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒(méi)有辦法讓它改變形狀。高溫瑜伽的倡導(dǎo)者認(rèn)為，這套動(dòng)作可在90分鐘內(nèi)協(xié)調(diào)的把身體恢復(fù)到一個(gè)平衡的境界，使全身都得到鍛煉。能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液地輸送到身體的各個(gè)部位，讓它們恢復(fù)到健康的、自然的工作狀態(tài)。高溫瑜伽的效力1、減磅（對(duì)因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著）。2、燃燒體內(nèi)脂肪（通過(guò)在高溫下運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果）。3、增強(qiáng)心、肺和腎的功能（通過(guò)練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果）。4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺(jué)和降低受傷的機(jī)會(huì)。5、調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒及壓力，使心境平和，樂(lè)觀。6、促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。7、刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤。8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。9、通過(guò)調(diào)整壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。10、促進(jìn)血液循環(huán)，改善人體內(nèi)循環(huán)。高溫瑜伽雖可加速熱量的代謝與消耗，但仍須搭配調(diào)整飲食，方能有助于減肥！瑾瑜珈嵐瑜伽會(huì)館冬季特推出 高溫次卡580！這個(gè)夏天享“瘦瑜伽！