武漢太康醫(yī)院進入秋季養(yǎng)肺到底有多重要
價格面議2023-10-05 10:10:02
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武漢太康醫(yī)院進入秋季養(yǎng)肺到底有多重要
進入秋天，出汗少了，讓人感覺神清氣爽;但秋燥的困擾也隨之而來，皮膚和嘴唇脫皮、咽喉干、免疫力降低，稍有不慎就會呼吸道感染或換季感冒，整個人都感覺不好了。其實，秋季吃對飲食可以幫你防秋燥。少量多次喝足水。秋天濕度降低，皮膚、嘴唇和咽喉表皮細胞更易丟失水分。喝水是最直接的補水方法。橙色蔬果緩干燥。不少蔬果含水量高達90%，也是補水大戶。胡蘿卜、彩椒、芒果等橙黃色蔬果還富含β胡蘿卜素，可以在體內轉化為維生素A，有助于維持皮膚、嘴唇和咽喉上皮細胞完整性，從而緩解秋燥。另外，蔬果含有的番茄紅素、花青素、維生素C均有利于皮膚健康。多吃粗糧不是說要拒絕白米白面，而是每天主食中粗糧的比例占1/3~1/2。牛奶豆?jié){要多喝。牛奶、豆?jié){含有大量水和蛋白質，最好每天喝上300毫升。堅果含鋅助保濕。堅果富含不飽和脂肪酸，是合成細胞膜表面磷脂的原料。磷脂充足，細胞中水分就不易流失。其中的必需脂肪酸有助于皮膚保持“油潤”，更好鎖住水分;另外，南瓜子、山核桃中的鋅也有助于預防皮膚干燥。
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